“Medita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade.”
\nDesde a antiguidade aprendemos com as tradi\u00e7\u00f5es espirituais mais antigas e s\u00e1bias da humanidade aquilo que as neuroci\u00eancias est\u00e3o nos recordando no tempo presente: sa\u00fade n\u00e3o significa apenas estar bem fisicamente, mas, sobretudo, implica no alinhamento e no fluxo da nossa energia vital. Neste contexto, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tem um papel important\u00edssimo: ela nos ajuda e nos leva a um alinhamento entre o corpo, mente, alma e esp\u00edrito. Ela possibilita que a nossa energia flua sempre de uma dimens\u00e3o para outra gerando vitalidade, disposi\u00e7\u00e3o, clareza e lucidez. Meditar significa ouvir a voz do Eterno. Que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e cont\u00ednua nos renove sempre no amor.”<\/p>\n
S\u00e3o palavras do Professor Carlos Eduardo Xavier<\/strong>, Mestre em Educa\u00e7\u00e3o pela Universidade de Sorocaba – UNISO, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n COMPLEMENTO: <\/p>\n \u00c9 um importante processo de interioriza\u00e7\u00e3o, alcan\u00e7ado pela pr\u00e1tica individual de “autoconhecimento”<\/strong>. <\/p>\n Merecem aten\u00e7\u00e3o estas explica\u00e7\u00f5es do Psic\u00f3logo e mestre em Neuroci\u00eancias e Comportamento, Marco Callegaro<\/strong>, publicada na Edi\u00e7\u00e3o 116 da Revista PSIQUE, da Editora Escala (numerei):<\/p>\n 1. Existem pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o que dirigem o foco da aten\u00e7\u00e3o para um tipo de est\u00edmulo somente, enquanto outras n\u00e3o s\u00e3o diretivas, permitindo a emerg\u00eancia de processos mentais espont\u00e2neos.<\/p>\n 2. A fun\u00e7\u00e3o de processos mentais espont\u00e2neos na medita\u00e7\u00e3o \u00e9 controversa. Dependendo do tipo de pr\u00e1tica meditativa, a vis\u00e3o adotada sobre o fluxo espont\u00e2neo de pensamento varia imensamente, desde ser considerado um objetivo em si da medita\u00e7\u00e3o, ou at\u00e9 algo a ser evitado o mais poss\u00edvel.<\/p>\n 3. Tem existido ampla divulga\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 medita\u00e7\u00e3o do tipo mindfullness (ou de aten\u00e7\u00e3o plena) e os processos mentais espont\u00e2neos da mente est\u00e3o nessa \u00f3ptica, sendo considerados como causadores de depress\u00e3o, ansiedade, perda de foco, entre outros aspectos negativos.<\/p>\n 4 A medita\u00e7\u00e3o diretiva \u00e9 baseada na aten\u00e7\u00e3o focada, ou seja, um \u00fanico tipo de est\u00edmulo ou sensa\u00e7\u00e3o. Na medita\u00e7\u00e3o tipo mindfullness, usualmente o sujeito se concentra na respira\u00e7\u00e3o e afasta gentilmente os pensamentos espont\u00e2neos que surgem, praticando cada vez mais o retorno ao foco da respira\u00e7\u00e3o. J\u00e1 na medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o diretiva, um foco relaxado da aten\u00e7\u00e3o \u00e9 estabelecido pela repeti\u00e7\u00e3o sem esfor\u00e7o de uma sequ\u00eancia de s\u00edlabas, que pode ser um mantra ou uma sequ\u00eancia de sons sem significados.<\/p>\n 5. Quando estamos sem uma demanda imediata, nosso c\u00e9rebro se volta para nos preparar para interagir com o mundo social, e a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o diretiva pode facilitar esse tipo de direcionamento.<\/p>\n Agora vejam estas considera\u00e7\u00f5es da doutora Keitiline Viacava<\/strong>, que realizou p\u00f3s-doutorado em Neuroci\u00eancias Cognitiva na Universidade de Georgetown, em Washington:<\/p>\n – “Frequentemente perguntam minha opini\u00e3o a respeito da medita\u00e7\u00e3o e de seus supostos benef\u00edcios. De fato, a medita\u00e7\u00e3o, como muitos exerc\u00edcios considerados m\u00edsticos, merecem uma an\u00e1lise sob o olhar rigoroso da ci\u00eancia. Segundo uma vis\u00e3o cognitivista de mundo e de pessoas, tendo a considerar a medita\u00e7\u00e3o mais pelo lado do treino mental, e menos pelo lado espiritual. Atualmente, h\u00e1 um conjunto robusto de evid\u00eancias sustentando a sua pr\u00e1tica. Sabe-se que o treino da mente pela medita\u00e7\u00e3o pode impactar positivamente respostas emocionais e cognitivo-comportamentais nas pessoas, e isso tem sido observado em diferentes contextos, como em situa\u00e7\u00f5es associadas a elevado n\u00edveis de estresse. Ela \u00e9 \u00fatil porque pode aumentar o foco e reduzir a reatividade a situa\u00e7\u00f5es negativas e, assim, tamb\u00e9m acaba contribuindo para a produtividade e a criatividade na vida pessoal e profissional. (..) A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode aprimorar a performance cognitiva global, e esse \u00e9 um dos principais benef\u00edcios que me levam a indicar a sua pr\u00e1tica.”<\/p>\n Conclui a doutora Keitiline Viacava<\/strong>:<\/p>\n – “Da mesma forma como voc\u00ea n\u00e3o precisa entender de vinho para beber o que gosta, \u00e9 poss\u00edvel praticar a medita\u00e7\u00e3o como treino mental, sem ter que entender de todas as suas sutilezas para coletar seus benef\u00edcios.”<\/p>\n Termino este nosso encontro, dizendo que muitas vezes tamb\u00e9m gosto de “meditar” sobre o que os outros dizem, e que subjetivamente me toca. Aconteceu recentemente em uma das minhas leituras, ao tomar conhecimento desta resposta do psicanalista H\u00e9lio Pellegrino<\/strong> (1924-1988), ao ser perguntado por Clarice Lispector<\/strong> sobre qual a coisa mais importante para uma pessoa como indiv\u00edduo:<\/p>\n – “Pessoa e indiv\u00edduo, sem estarem em oposi\u00e7\u00e3o, constituem, no entanto, uma polaridade dial\u00e9tica. O indiv\u00edduo, em processo de individua\u00e7\u00e3o, se personaliza. E, na medida que o faz, transcende sua dimens\u00e3o individual, insere-se num todo comunit\u00e1rio onde o indiv\u00edduo se perde para que a pessoa possa ganhar-se. Creio que a coisa mais importante para uma pessoa, como indiv\u00edduo, \u00e9 morrer em si o indiv\u00edduo para que a pessoa possa nascer e desenvolver-se. Na pessoa, o indiv\u00edduo morre para renascer em n\u00edvel mais alto, j\u00e1 n\u00e3o como indiv\u00edduo, mas como um ser que – repartido – se torna capaz de compartilhar esquecendo-se de si.”<\/p>\n Pensem nisso.<\/p>\n Notas: Muita paz e harmonia espiritual para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Medita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade.” Desde a antiguidade aprendemos com as tradi\u00e7\u00f5es espirituais mais antigas e s\u00e1bias da humanidade aquilo que as neuroci\u00eancias est\u00e3o nos recordando no tempo presente: sa\u00fade n\u00e3o significa apenas estar bem fisicamente, mas, sobretudo, implica no alinhamento e no fluxo da nossa energia vital. Neste contexto, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o tem um papel … Continuar lendo (577) Sentindo a import\u00e2ncia subjetiva, dos nossos estados de “medita\u00e7\u00e3o”.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-33551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-busca-interior"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfkQEa-8J9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33551"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33577,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33551\/revisions\/33577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sensibilidadedaalma.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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